ウォーキングって良いですよ♬

2021年2月25日

みなさん、こんにちは。　駒井です。
今月からウォーキングを始めました！
私にしては珍しくほぼ毎日続いていて、身体と気分が良い感じなのです。
そこで、ブログでオススメしちゃおうかと思います(^_^)v

ウォーキングを始めたワケ

何年も前からウォーキングをしたいと思いながら、なかなか行動に移せなかったのですが、このたびは特に抵抗なく始めることができました。
ウォーキングしたかった理由をいくつか思い出してみますと、

１．便秘を解消したい
２．運動不足を解消したい
３．ストレスを解消したい
４．LDLコレステロールを下げたい

便秘とLDLコレステロール高値の原因は運動不足とストレスが考えられます。
運動することでストレスは軽減するはず。
運動したら、全部解決できるかも？
と考えたら、運動するしかないじゃないですか！
というワケで、手っ取り早く、近所ウォーキングを始めたのでした。

これが駒井のウォーキング・ルール✨

無理せずウォーキングを続けるために、決めたルールはこちらです↓

・朝歩く。できなかったら夜帰宅してすぐに歩きに出る。
・２０分歩けばよしとする。１０分歩いたら家へ引き返す。
・行ったことのない道を歩いてみる。
・歩く前または帰ってきたらストレッチをする。

ウォーキングをやって良かったこと

朝ウォーキングは、気分爽快★ストレス軽減！　

我が家から少し坂を上れば登山道やら竹林です。
小鳥のさえずりを聞きながら森林浴ができます。
眺望が良く、きれいな瀬戸内海を行く船を見るのも楽しいです。
ウォーキングですれ違う人と挨拶するのも気持ちがいいです。
前よりストレスが軽くなったと感じます。

体力UP～♬

初めは坂道を避けてアップダウンのない道を歩いていたのですが、そのうち飽きてきました。
この坂を上がったらどこにつながるのかな？と冒険心が沸いてきたんです。
坂を登れば帰りは下り坂♬　
楽しくプチ探検して、いつの間にか、きつかった坂登りが楽にできるようになっていました。
体力も心肺能力も鍛えられるんですよ(^_^)v

思わぬ効果～身体がほぐれてきた😳

歩いていると、肩や手にグッと力が入っていることに気づくことがあります。
身体のあちこちが、いつの間にか緊張しているようです。
緊張に気づくと、意識して力が抜けることを発見！

それと、昨年秋から左肩が痛く硬く動かしにくくなっていたのですが、肩のツボや痛いところを押しながら歩くと、トントントンと振動が伝わって、かたさがほぐれていくのも発見しました！！

さらに、ウォーキング後は伸ばしたい筋肉を意識してストレッチすると、気持ち良いんですよ。
より身体がほぐれます😄

まとめ～ウォーキングしてみませんか？

さて、運動不足とストレスは軽減出来たのですが、便秘は残念ながらまだ改善されていません(>_<)
こちらは手強いようで、また後日『腸活』のテーマでブログ記事にしていければと思います。
LDLコレステロールについては、来年度の健康診断の結果を見て、また報告しますね。

最後に、ウォーキングのオススメポイントをまとめてみます。

・ウォーキングはカラダとココロに良い✨
・毎日続けるには、無理せず１日２０分からでOK！
・ツボ押しやストレッチと組み合わせるとさらに効果UP！

Let’s　walking！　オススメです😆