ウォーキングって良いですよ♬

みなさん、こんにちは。 駒井です。
今月からウォーキングを始めました!
私にしては珍しくほぼ毎日続いていて、身体と気分が良い感じなのです。
そこで、ブログでオススメしちゃおうかと思います(^_^)v

ウォーキングを始めたワケ

何年も前からウォーキングをしたいと思いながら、なかなか行動に移せなかったのですが、このたびは特に抵抗なく始めることができました。
ウォーキングしたかった理由をいくつか思い出してみますと、

1.便秘を解消したい
2.運動不足を解消したい
3.ストレスを解消したい
4.LDLコレステロールを下げたい

便秘とLDLコレステロール高値の原因は運動不足とストレスが考えられます。
運動することでストレスは軽減するはず。
運動したら、全部解決できるかも?
と考えたら、運動するしかないじゃないですか!
というワケで、手っ取り早く、近所ウォーキングを始めたのでした。

これが駒井のウォーキング・ルール✨

無理せずウォーキングを続けるために、決めたルールはこちらです↓

・朝歩く。できなかったら夜帰宅してすぐに歩きに出る。
・20分歩けばよしとする。10分歩いたら家へ引き返す。
・行ったことのない道を歩いてみる。
・歩く前または帰ってきたらストレッチをする。

ウォーキングをやって良かったこと

朝ウォーキングは、気分爽快★ストレス軽減! 

我が家から少し坂を上れば登山道やら竹林です。
小鳥のさえずりを聞きながら森林浴ができます。
眺望が良く、きれいな瀬戸内海を行く船を見るのも楽しいです。
ウォーキングですれ違う人と挨拶するのも気持ちがいいです。
前よりストレスが軽くなったと感じます。

体力UP~♬

初めは坂道を避けてアップダウンのない道を歩いていたのですが、そのうち飽きてきました。
この坂を上がったらどこにつながるのかな?と冒険心が沸いてきたんです。
坂を登れば帰りは下り坂♬ 
楽しくプチ探検して、いつの間にか、きつかった坂登りが楽にできるようになっていました。
体力も心肺能力も鍛えられるんですよ(^_^)v

思わぬ効果~身体がほぐれてきた😳

歩いていると、肩や手にグッと力が入っていることに気づくことがあります。
身体のあちこちが、いつの間にか緊張しているようです。
緊張に気づくと、意識して力が抜けることを発見!

それと、昨年秋から左肩が痛く硬く動かしにくくなっていたのですが、肩のツボや痛いところを押しながら歩くと、トントントンと振動が伝わって、かたさがほぐれていくのも発見しました!!

さらに、ウォーキング後は伸ばしたい筋肉を意識してストレッチすると、気持ち良いんですよ。
より身体がほぐれます😄

まとめ~ウォーキングしてみませんか?

さて、運動不足とストレスは軽減出来たのですが、便秘は残念ながらまだ改善されていません(>_<)
こちらは手強いようで、また後日『腸活』のテーマでブログ記事にしていければと思います。
LDLコレステロールについては、来年度の健康診断の結果を見て、また報告しますね。

最後に、ウォーキングのオススメポイントをまとめてみます。

・ウォーキングはカラダとココロに良い✨
・毎日続けるには、無理せず1日20分からでOK!
・ツボ押しやストレッチと組み合わせるとさらに効果UP!

Let’s walking! オススメです😆

この記事を書いた人

駒井美代子(こまいみよこ)

主婦から一念発起して鍼灸師へ。
肩周りの鍼灸治療が得意です。
男子3兄弟の母。
好きな物は海。子どもの頃はじめて見た伊豆諸島の式根島の海がとても綺麗でした。

悠心堂 呉施術院̩〈はり・きゅう・整体・小児はり〉
〒737-0052 呉市東中央3丁目2-18
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